戒煙妙法:

　　1、下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。

　　2、勸導朋友和你一起戒煙，共同面時挑戰(zhàn)，互相扶持。

　　3、不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。 

　　4、起初會很難抵抗誘惑，應避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所

　　5、告訴別人你已戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

　　6、每天都對自己說今天不會吸煙，日日如是，很快便會戒煙成功。

　　7、每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。

 　8、每當想吸煙，不妨出外散步或做點家務，使自己拋開吸煙的念頭。

　　9、使用尼古丁補充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對尼古丁的需要。

　　10、戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。

戒煙宜從青少年開始

　　一份最新醫(yī)學調研報告指出，71%的青少年和中學生嘗試過吸煙，后來，這些人中男人是女人的3倍，醫(yī)生們警告說，青少年吸煙對身體的危害比成年人更大，從15歲或更小的年齡開始吸煙也許會使他們的壽命減損25年，這些人比正常人死得更早。

　　青少年時期吸煙會導致體內器官功能紊亂，甚至在戒煙以后也難以治愈。

　　但總體來講，在一生中任何時候戒煙都對身體有巨大益處，戒煙后味覺和嗅覺開始變得靈敏?；夹呐K病，血管病和癌癥的幾率下降，吸煙對身體的危害主要有：

　　1，味覺和嗅覺功能紊亂。

　　2，消化系統(tǒng)易出現(xiàn)潰瘍和功能紊亂。

　　3，易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。

　　4，易患高血壓和血管硬化，發(fā)生心肌梗塞和腦血栓的幾率增大。

5，睡眠狀況不佳。