自1998年起，衛(wèi)生部決定將每年的10月8日定為“全國高血壓日”。對此，我院心內(nèi)科專家建議高血壓患者改變不良生活方式，適量運動，遵醫(yī)囑長期用藥，定期監(jiān)測血壓，不憑感覺換藥、停藥，不私自調(diào)整劑量，最終實現(xiàn)科學(xué)平穩(wěn)降壓，做到健康膳食，健康血壓。

高血壓的預(yù)防

高血壓和遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、情緒等因素都有關(guān)系，因此需要從以下幾個方面做好預(yù)防：

1、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：忌大魚大肉，要控制每天攝入食物總熱卡，日常食物需要低鹽、低脂，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；

2、適度運動：根據(jù)自身情況決定運動種類、強度和持續(xù)時間，可以選擇戶外散步、打太極拳等強度較低的運動；

3、定期監(jiān)測血壓：對于肥胖或者超重、血壓和血脂偏高，有高血壓家族史、高風(fēng)險患者，建議家中要自備血壓計，定期自測并且記錄血壓數(shù)值；提醒大家一下，把心率也要記上；

4、保持心態(tài)平衡：注意勞逸結(jié)合，避免各種不良刺激影響，放松緊張情緒，保持心情愉悅；

5、戒煙、限酒，煙對高血壓發(fā)病非常重要的危險因素。

高血壓常見的誤區(qū)

1、高血壓病人特別糾結(jié)的問題，比方高血壓吃藥，有的人依從性差，覺得今天血壓120/80mmHg，可以不用藥，再吃會降的更低，臨床會出現(xiàn)血壓忽高忽低，波動較大，因為不監(jiān)測血壓，所以不注意這個問題，容易造成血管的問題；

2、還有一些高血壓的誤區(qū)，覺得血壓太高，吃了一片，一量血壓還挺高，再吃一片，兩片不行再加一個，吃三片藥，血壓突然降得很低，比方從180mmHg的血壓，突然降到130mmHg，雖然130mmHg算正常范圍的血壓，可是病人因為血管基礎(chǔ)不好，動脈的血管狹窄，就造成了腦梗；

3、還有高血壓的問題，年輕人覺得家族遺傳，30歲就高血壓，150mmHg或160mmHg，覺得不用治療，遺傳高血壓就不干預(yù)，這樣的病人照常會造成血管的硬化，或者血管?。?/span>

4、血壓升高會導(dǎo)致頭痛、頭暈、頭脹等不適癥狀，但有些患者高血壓病程長，身體已經(jīng)耐受不適，因此可能并沒有什么感覺。沒有不適不代表升高的血壓對身體沒有危害，等到發(fā)生了心肌梗死、腦梗死、腦溢血等并發(fā)癥的時候已然為時已晚。因此，只要血壓升高，無論有沒有癥狀都應(yīng)該用藥。