夏天，是養(yǎng)心的黃金時(shí)間，中醫(yī)講的“心”，不僅僅是“心臟”。
在現(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)我們可以感受到，比如當(dāng)一個(gè)人心血不足、心陰不足時(shí)，就會(huì)煩躁不安、心神不寧，焦慮等，也就是心神失養(yǎng)。特別是產(chǎn)后媽媽或者更年期媽媽，因?yàn)檫@個(gè)原因，就特別容易抑郁不開心。
當(dāng)一個(gè)人心血充盈時(shí)，心神比較安定明朗，這個(gè)人多是一個(gè)情緒穩(wěn)定、樂觀積極、做事專注的人。
身體能量會(huì)影響一個(gè)人的行為和思想，反過來我們的行為和意念，也會(huì)影響身體，所以夏天養(yǎng)心特別重要，并非是中老年人的專屬，對(duì)于孩子和年輕人也是至關(guān)重要。夏天養(yǎng)心，對(duì)于孩子和年輕人而言，關(guān)鍵是不要消耗，順時(shí)生活，就可以養(yǎng)心，我們抓住三個(gè)關(guān)鍵：
第一、與自然萬物連接
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。
夏季是一個(gè)熱烈綻放的季節(jié)，心在志為“喜”， 喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利，常有歡喜之心，有益于心主血脈的功能。我們要時(shí)常走出鋼筋水泥的高樓大廈，去與大自然連接，心無掛礙，熱烈去愛世間的一切美好，花草樹木、清風(fēng)蟲鳴、陽光雨露，夏季一切生機(jī)勃勃的萬物，都是高能量頻率，無條件給予我們愛，可以滋養(yǎng)心神。夏季帶來的自然生命力，可以療愈我們的身心，養(yǎng)我們的心神，這是夏季養(yǎng)心的關(guān)鍵。
第二、高質(zhì)量的午休
每天中午11點(diǎn)~1點(diǎn)之間，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，中午也是陰陽交接的時(shí)間，可以稍微休息下比較重要，暫時(shí)放下各種事情，不要思慮，不要?jiǎng)优?，是非常適合閉目養(yǎng)神的時(shí)間，如果可以的話，可以打坐三分鐘左右，養(yǎng)心神。有些小朋友一午休，晚上就難以早睡，或午休非常困難，這個(gè)時(shí)候，我們讓孩子安靜下來休息，不要鬧騰，不要用電子產(chǎn)品就可以。有些小朋友午休時(shí)間過長，導(dǎo)致晚上10或11點(diǎn)后才能入睡，也要調(diào)整午休的長度。白天養(yǎng)陽，午休時(shí)間不是越長越好，而是配合一整天健康的作息時(shí)間。
第三、預(yù)防心陰不足
汗為心之液，而且汗血同源，夏天我們要適度運(yùn)動(dòng)曬太陽出汗，來排出身體的寒濕熱等。但是，不宜過度流汗，流汗過度，會(huì)導(dǎo)致津液不足，心陰心血不足，人就會(huì)變得很焦躁、睡眠差、臉色差、情緒不穩(wěn)定等。夏天流汗后，我們可以適度補(bǔ)津液，喝溫開水、酸梅湯、祛濕茶、養(yǎng)陰生津茶等，根據(jù)身體的具體需求來搭配，給身體補(bǔ)補(bǔ)津液。
