人和人之間的精力差別，有時(shí)候大到離譜，同是朝九晚五，有人下班后只想躺著緩緩，看綜藝都覺(jué)得累，也有人還能去做運(yùn)動(dòng)、學(xué)編程、做兼職.....在這些差距中，運(yùn)動(dòng)量的分別更是離譜，精力好的人每天可以鍛煉一兩個(gè)小時(shí)，精力差的勉強(qiáng)支撐到下班回家就一躺難起了。

 精力差別有一小半來(lái)自遺傳因素剩余多半來(lái)自疾病、藥物、生活和工作狀態(tài)等。運(yùn)動(dòng)幫助改善精力，特別是疲勞感明顯時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)“提神”，不恰當(dāng)反而“減命”。拉開(kāi)精力差距的原因很多小半先天，多半后天，所謂“精力差”可以指向很多種含義，這里主要指面對(duì)同等的工作生活壓力時(shí)，比多數(shù)人完成任務(wù)更費(fèi)力、容易感覺(jué)困倦或疲勞、更渴望休息，并且不樂(lè)于繼續(xù)進(jìn)行體力或腦力活動(dòng)。認(rèn)為自己符合精力差標(biāo)準(zhǔn)的人很多研究數(shù)據(jù)顯示，20%成年人有過(guò)持續(xù)一個(gè)月以上的疲勞感覺(jué)。

 精力不如別人的原因，有一部分是先天的。雙胞胎研究顯示，同卵雙胞胎兩人之間的精力差別明顯低于異卵雙胞胎，由于兩種雙胞胎的成長(zhǎng)環(huán)境類似，區(qū)別只在于同卵雙胞胎的基因更相近，所以遺傳因素是人和人之間精力有差別的原因之一。至于精力有多大比例是“天注定”，目前研究結(jié)果顯示6%~50%的差別可以用遺傳因素解釋。一項(xiàng)關(guān)于1777對(duì)雙胞胎的研究數(shù)據(jù)顯示，人與人之間的疲勞感差異38%來(lái)自遺傳因素，剩余62%來(lái)自環(huán)境影響。對(duì)于疲勞癥狀很嚴(yán)重的人群，雙胞胎研究顯示遺傳因素的影響可占到30%~50%。這意味著，完全復(fù)制別人的日程表是不可行的，即使你把運(yùn)動(dòng)和睡眠等等調(diào)整到一模一樣，可能還是會(huì)支撐不了一天或者仍有精力無(wú)處釋放。即使是基因非常接近的一對(duì)同卵雙胞胎，精力水平也可能出現(xiàn)很大差別，這部分差異主要來(lái)自后天環(huán)境和狀態(tài)影響。在身體和心理健康方面，精力受到很多疾病的影響，包括心腦血管病、惡性腫瘤、甲狀腺功能減退、貧血、睡眠呼吸暫停、抑郁癥及焦慮癥等疲勞和精力不足的感覺(jué)也是某些藥物的常見(jiàn)副作用，比如治療精神心理疾病或惡性腫瘤藥物等。最后，精力水平還與生活工作狀態(tài)密切相關(guān)。

 運(yùn)動(dòng)幫助改善精力特別是在疲勞感明顯時(shí)在影響精力的生活習(xí)慣當(dāng)中，精力與運(yùn)動(dòng)的相關(guān)性已經(jīng)得到研究證實(shí)，相對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的同齡人，運(yùn)動(dòng)不足的成年人感覺(jué)疲勞的可能性增加了64%。至于兩者的因果關(guān)系，其實(shí)是相互作用的，精力充足的人更有可能去運(yùn)動(dòng)，后天的鍛煉通常也可以改善精力對(duì)于慢性疾病伴隨的疲勞，有大量研究顯示適量運(yùn)動(dòng)可以減輕疲勞癥狀，提高生活質(zhì)量。多數(shù)研究結(jié)果支持運(yùn)動(dòng)降低疲勞感，也有研究沒(méi)發(fā)現(xiàn)變化或發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后疲勞感反而增加，這可能跟參與者此前疲勞感和運(yùn)動(dòng)量低，運(yùn)動(dòng)的方式、量和強(qiáng)度不適合

 研究持續(xù)時(shí)間短有關(guān)系。

 公共衛(wèi)生科

 王苗苗